BODHISATTVA´S YOGA
HATHA YOGA
¿QUE ES HATHA YOGA?
La palabra sánscrita हठ haṭha significa literalmente "fuerza", aludiendo a un sistema de técnicas psicofisiológicas cuyo objetivo es la transformación física y mental, buscando el equilibrio entre fuerza y flexibilidad.
Su objetivo: preservar y canalizar la energía o fuerza vital; poniendo el cuerpo al servicio de la mente.
"Hatha yoga" esta diseñado para "Raja Yoga"; el sistema de yoga que se centra en el control mental y la meditación para lograr la autorrealización y la liberación espiritual.
Hatha tambien aúna dos palabras en sánscrito:
Ha (sol) y Tha (luna), dos astros que representan la energía centrifuga hacia la acción (masculino) y la centrípeta hacia la introspección (femenino). Siendo su unión la armonía y encuentro con nuestra verdadera naturaleza.
Según los textos yóguicos, Hatha Yoga ha de incluir 3 elementos básicos:
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las posturas físicas -asanam- : responsables del fortalecimiento del cuerpo
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las técnicas de respiración -pranayama - : que controlan y expanden la energia vital (prana).
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la meditación - dhyâna- : calma la mente y aporta lucidez.
Integra tambien :
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gestos psíquicos (mudras),
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llaves energéticas (bandhas),
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ejercicios de purificación interna (shatkarmas).
El hatha yoga es el primer tipo de yoga de posturas físicas del que evolucionaron el resto de estilos de yoga modernos que conocemos hoy en día: Vinyasa, Ashtanga, Iyengar, Yin, Nidra, …
Es un tipo de yoga ideal para principiantes ya que es pausado, con más tiempo para la respiración, y con diferentes indicaciones y variantes que invitan a la introspección.
Aunque se recomienda a los principiantes para iniciarse desde los fundamentos clásicos de esta disciplina, no excluye que practicantes mas experimentados disfruten de una práctica dinámica y avanzada.
DESCUBRE
Hatha Yoga y EMI
¿Que es "EMI"?
Entrenamiento mental integral; desde la vision del Budismo tibetano.
¿Cómo aplicar EMI en Hatha Yoga?
Lo vamos a experimentar desde la consciencia corporal ; la inteligencia KINESTESICA.
El hilo conductor de nuestras sesiones se centrará en los aforismos de EMI y la aplicación práctica será a través de conocer los alineamientos en las distintas familias de asanas, observando las sensaciones físicas, mentales y emocionales🤸🏿♂️.
CICLO 2025-2026
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EMI 1 CALMA Y LUCIDEZ (Septiembre/octubre).
Secuencia de asanas de pie y equilibrio.
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EMI2 BONDAD Y ALTRUISMO (noviembre/diciembre)
Secuencias de asanas de apertura hombros/corazón/extension de columna).
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EMI3 COMPASIÓN Y CAMBIO (enero/febrero)
Secuencias de asanas de torsión y purificación.
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EMI4: SABIDURIA Y DESCUBRIMIENTO (marzo/abril))
Secuencias de asanas invertidas y equilibrios de manos.
UNA OPORTUNIDAD DE INTEGRAR DHARMA EN TU PRÁCTICA DE HATHA YOGA.
A través del cultivo de "Bodhichitta":
la mente-corazón que aplica la Sabiduría y la gran Compasión de las preciosas enseñanzas budistas, nos vamos acercando al estado de realización ultimo.
Estilos que practicamos :
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Hatha yoga clásico + EMI.
Para evitar lesiones y potenciar una practica saludable realizamos ajustes en el asana bajo la visión de la BIOMECÁNICA actual y los principios y ajustes del MÉTODO B.K.S. IYENGAR.
2. Serie de Sivananda: práctica "vertical" donde se repite una misma secuencia: pranayamas, saludos al sol y 12 asanas fundamentales.
3. YIN YOGA, es un estilo de yoga pausado y pasivo en el que las asanas se sostienen de forma relajada entre 2 y 5 minutos. Nos permite profundizar en los tejidos fasciales favoreciendo la apertura y flexibilidad de cuerpo y mente; a la vez que estimulamos el Chi o Qi, que es la energía vital en la medicina china (similar a lo que para el ayurveda es prana), hasta poder llegar a un nivel profundo de relajación y presencia.
Se enfoca en los meridianos de medicina tradicional china, estimulando diferentes órganos e impactando en el sistema nervioso.
En nuestras clases también aprenderás a armonizar cuerpo y mente a través de la nutrición, técnicas de purificación y rutinas saludables que propone Ayurveda, especialmente en los cambios de estación .
Cada persona por su constitucion (biotipo) y sus caracterizas
psico-corportamentales debería optimizar y personalizar su practica; y en esto Ayurveda puede ser el mejor consejero.
En la antigua India los practicantes de Yoga tenían conocimientos de Ayurveda. Sabían cómo alimentarse y cuidarse en base a las estaciones y/o su tipología para no enfermar. Es decir, los yoguis conocían las bases de la medicina para cuidar el cuerpo y la mente y poder de este modo entrar en estado de Samadhi con las herramientas que el Yoga les ofrecía. Tener cualquier patología, dolor o molestia significaba para ellos estar distraído y no alcanzar el estado mental de la meditación. Cuidar el cuerpo mediante su propia medicina natural era una manera de garantizar que la práctica de Yoga les acercaba más a la liberación. De este modo, Yoga y Ayurveda se interrelacionan y benefician mutuamente desde sus orígenes, creciendo, evolucionando y apoyándose mutuamente. Hoy en día, un médico ayurvédico te recomendará practicar Yoga como rutina de vida mientras que un yogui conocerá la importancia de saber cuidarse en base a su tipología ayurvédica
Si quieres ver como es una clase te invito a ver mi canal:
Hatha Yoga con Myriam - YOGATOBODHI.
HORARIOS:
a partir de SEPTIEMBRE 2025
sesiones de yoga online (ZOOM)
MARTES-JUEVES
6:15-7:15 a.m.
grupo de tarde pendiente de confirmar
La modalidad Online incluye clases en streaming.
En directo por Zoom.
Podrás conectarte a cualquiera de ellas y seguir la clase bajo supervisión, resolver dudas y ser corregid@ en tus asanas en tiempo real como si estuvieras en una clase presencial.
Las clases quedan grabadas después de cada sesión para que puedas volver a practicar cuando quieras.
Ponte en contacto para empezar a practicar juntos.
Hazte responsable y se libre.